Remo com kettlebell a uma mão
Bíceps - Dorsais - Lombares - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior
- Em pé com uma perna à frente e uma kettlebell na mão.
- Incline-se para a frente e faça um flexão de braço para puxar a kettlebell para o seu corpo.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Kettlebell corpo completo avançado
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Kettlebell corpo completo intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Lombares ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps
Kettlebell Hell
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
Você também pode gostar
Barra com pegada aberta
Biceps ∙ Lats
Balanço e quarto de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Saltos de plataforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Barra prona negativa
Biceps ∙ Lats
Pelicanos em anéis
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Barra ampla com torção neutra
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats