Esercizi / Principiante
Pull up esplosivi assistiti con elastico
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Banda elastica, Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona una fascia elastica sulla barra e appoggiala sui piedi.
Abbassati in modo che il tuo peso generi tensione nella fascia e approfitta di quella tensione per tirare con le braccia ed eseguire una trazione esplosiva -up, da in modo che il tuo petto vada verso la sbarra e le tue mani si stacchino leggermente dalla sbarra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività20
- Tecnica10
- Cardio5
- Mobilità10
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