Principiante
Pull Up esplosivi assistiti con elastico
Bicipiti - Dorsali
- Posiziona una fascia elastica sulla barra e appoggiala sui piedi.
- Abbassati in modo che il tuo peso generi tensione nella fascia e approfitta di quella tensione per tirare con le braccia ed eseguire una trazione esplosiva -up, da in modo che il tuo petto vada verso la sbarra e le tue mani si stacchino leggermente dalla sbarra.
Potrebbe piacerti anche
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Rotazione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms