Intermediário
Peso morto explosivo com kettlebell
Quadríceps - Panturrilhas - Dorsais - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares

- Realize um movimento de peso morto com a kettlebell.
- Adicione um salto no final.
- Tente controlar bem a descida e flexionar as pernas evitando que o movimento seja apenas de quadril.
Você também pode gostar

L front pull a barra
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Australian chin ups
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Descida de muscle up assistido com salto
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest