Intermediário
Peso morto explosivo com kettlebell
Quadríceps - Panturrilhas - Dorsais - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares

- Realize um movimento de peso morto com a kettlebell.
- Adicione um salto no final.
- Tente controlar bem a descida e flexionar as pernas evitando que o movimento seja apenas de quadril.
Você também pode gostar

Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Tucked front lever pull ups
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Barras com um braço
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Agachamento sumô
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Agachamento
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest