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Peso morto explosivo com kettlebell

  • Quadríceps
  • Panturrilhas
  • Dorsais
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Lombares

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Peso morto explosivo com kettlebell
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Kettlebell

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01 / Passos

Como se faz

  1. Realize um movimento de peso morto com a kettlebell.

  2. Adicione um salto no final.

  3. Tente controlar bem a descida e flexionar as pernas evitando que o movimento seja apenas de quadril.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Quadríceps
  • Panturrilhas
  • Dorsais
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Lombares

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força45
Explosividade35
Técnica35
Cardio40
Mobilidade10

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