Agachamento com uma perna assistido

Etapas do exercício

• Coloque-se na frente de algum poste ou barra vertical e segure-o com uma mão.

• Estenda uma perna enquanto faz uma profunda flexão de perna com a outra, de modo que os seus glúteos toquem o chão e sem levantar o calcanhar em nenhum momento.

• Levante-se novamente, ajudando-se com o braço tanto quanto necessário.

• Com o tempo, reduza esta ajuda.