Flexão de perna no chão
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se no chão de barriga para cima com uma toalha ou similar nos calcanhares.
- Flexione os joelhos, deslizando os calcanhares pelo chão e usando a força dos seus femorais.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Ponte femoral com elevação
Glutes ∙ Hamstrings
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Passadas frontais com kettlebell
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamentos com lastros explosivos
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Agachamento com barra alta
Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar