Intermediário
Flexão de perna no chão
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se no chão de barriga para cima com uma toalha ou similar nos calcanhares.
- Flexione os joelhos, deslizando os calcanhares pelo chão e usando a força dos seus femorais.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
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Intermediário
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Sequência Mesías
Avançado
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Iniciante
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