Intermedio
Curl femoral en suelo
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate en el suelo boca arriba con una toalla o similar en los talones.
- Flexiona las rodillas, deslizando los talones por el suelo y usando la fuerza de tus femorales.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Sentadilla parcial a una pierna
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de cadena posterior asistido con barra
Principiante
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
