Intermedio
Curl femoral en suelo
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate en el suelo boca arriba con una toalla o similar en los talones.
- Flexiona las rodillas, deslizando los talones por el suelo y usando la fuerza de tus femorales.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba
Principiante
Hamstrings
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Zancadas lastradas explosivas con cambio
Avanzado
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Bulgarian squat explosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Isométrico puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Doble zancada con burpee y muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
