Estiramiento de cadena posterior en suelo
Isquiotibiales
- Colócate sentado en el suelo con las piernas estiradas.
- Intenta tocarte las puntas de los pies, llegando lo máximo que te permita tu movilidad.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Puede que te interese
Sentadilla avanzada con banda elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Back bridge
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Pancake de pie con piernas abiertas
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Shotgun squat asistida
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla hawaiana
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes