Estiramiento de cadena posterior en suelo

Isquiotibiales

Colócate sentado en el suelo con las piernas estiradas.
Intenta tocarte las puntas de los pies, llegando lo máximo que te permita tu movilidad.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Anpa Handstand And V-sit Mobility

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior

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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla parcial a una pierna

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

L front pull a inverted pull

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Estiramiento de cadena posterior

Hamstrings