Estiramiento de cadena posterior en suelo

Isquiotibiales

Colócate sentado en el suelo con las piernas estiradas.
Intenta tocarte las puntas de los pies, llegando lo máximo que te permita tu movilidad.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps