Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Corpo lento

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas

52 min

  • Agachamento com uma perna assistido

    4x12

    Agachamento com uma perna assistido

  • Avanço explosivo com mudança

    4x14

    Avanço explosivo com mudança

  • Avanço laterais

    4x18

    Avanço laterais

  • Ponte femoral com uma perna

    4x18

    Ponte femoral com uma perna

  • Agachamento búlgaro

    4x16

    Agachamento búlgaro

  • Agachamento parcial com uma perna

    4x20

    Agachamento parcial com uma perna

Você também pode gostar

Pino e núcleo de besta

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas

Desafio Yerai Max Reps

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Bíceps

STP Corpo Inteiro Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Bíceps

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club