Bombeamento
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Ombros
35 min
4x8
Burpees
4x15"
Jumping Jacks
4x12
Meia burpees
4x15"
Mountain climbers
4x30"
Correr estático
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