Principal - Em casa
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
31 min
x2 RODADAS


2x30
Russian twist

2x60
Plank avançado

2x35
Tesoura no chão

2x30
Prancha lateral

4x45
Plank
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