Exercícios / Intermediário
Plank avançado
- Abdominais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se de barriga para baixo no chão com braços e pernas esticadas.
A partir dessa posição, tente levantar-se, de forma que seu único apoio sejam as mãos e os pés.
Quanto maior a distância entre as mãos e os pés, maior a dificuldade.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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