L sit avançado em paralelas
Abdominais - Tríceps - Flexores do Quadril - Deltoide Posterior - Peitoral Inferior
- Coloque-se na posição de sentar-se em L com as pernas paralelas ao chão, completamente retas e os pés apontados.
- Em seguida, tente levantar um pouco a cintura para a frente, inclinando levemente as costas se necessário.
- Você notará como funciona a parte de trás dos ombros.
Sessões
Você também pode gostar
Flexões de diamante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull ups australianos mudando para máquina de escrever
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Encolhimento de ombros
Triceps ∙ LowerChest
Tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Ring crescent
Abs ∙ Lats
Descidas de handstand assistidos ao tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus