Posicione-se na posição de L, com as pernas paralelas ao chão, completamente retas e os pés apontados, e tente puxar os quadris um pouco para a frente, inclinando as costas levemente, se necessário. Você notará como a parte de trás dos ombros faz um maior esforço.
Reforço do núcleo
tríceps, core, oblíquos
45 min
intermediário
Abdômen do Inferno 2
core
45 min
avançado