L sit avançado em paralelas - Exercício nível intermediário

Intermediário

L sit avançado em paralelas

Abdominais - Tríceps - Flexores do quadril - Deltoides posteriores - Parte inferior do peito

Coloque-se na posição de sentar-se em L com as pernas paralelas ao chão, completamente retas e os pés apontados.
Em seguida, tente levantar um pouco a cintura para a frente, inclinando levemente as costas se necessário.
Você notará como funciona a parte de trás dos ombros.

Rotinas

Reforço do núcleo

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Abdômen do Inferno 2

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

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