Intermediário
L sit avançado em paralelas
Abdominais - Tríceps - Flexores do quadril - Deltoides posteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de sentar-se em L com as pernas paralelas ao chão, completamente retas e os pés apontados.
- Em seguida, tente levantar um pouco a cintura para a frente, inclinando levemente as costas se necessário.
- Você notará como funciona a parte de trás dos ombros.
Sessões
Você também pode gostar
Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever
Avançado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Descida de muscle up assistido com salto
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Remos neutros em anéis
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
