Intermediário
L sit avançado em paralelas
Abdominais - Tríceps - Flexores do quadril - Deltoides posteriores - Parte inferior do peito

- Coloque-se na posição de sentar-se em L com as pernas paralelas ao chão, completamente retas e os pés apontados.
- Em seguida, tente levantar um pouco a cintura para a frente, inclinando levemente as costas se necessário.
- Você notará como funciona a parte de trás dos ombros.
Sessões
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Iniciante
Lumbar ∙ RearDeltoid

L sit a advanced tucked front lever
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps

Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest