Intermediário
L sit avançado em paralelas
Abdominais - Tríceps - Flexores do quadril - Deltoides posteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de sentar-se em L com as pernas paralelas ao chão, completamente retas e os pés apontados.
- Em seguida, tente levantar um pouco a cintura para a frente, inclinando levemente as costas se necessário.
- Você notará como funciona a parte de trás dos ombros.
Rotinas
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