Exercícios / Intermediário
Kettlebell hollow hold kicks
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de corpo oco, com os abdominais contraídos, a pelve em retroversão e as escápulas em protração.
Vá alternando as pernas em movimento de tesoura.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio20
- Mobilidade15
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