Intermediário
Kettlebell hollow hold kicks
Abdominais - Flexores do quadril
- Coloque-se na posição de corpo oco, com os abdominais contraídos, a pelve em retroversão e as escápulas em protração.
- Vá alternando as pernas em movimento de tesoura.
Você também pode gostar
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Alongamento borboleta dinâmico
Iniciante
HipFlexors
L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Hollow dips
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
