Intermediário
Kettlebell hollow hold kicks
Abdominais - Flexores do quadril
- Coloque-se na posição de corpo oco, com os abdominais contraídos, a pelve em retroversão e as escápulas em protração.
- Vá alternando as pernas em movimento de tesoura.
Você também pode gostar
Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Tesoura no chão
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs