Intermediário
Kettlebell hollow hold kicks
Abdominais - Flexores do quadril
- Coloque-se na posição de corpo oco, com os abdominais contraídos, a pelve em retroversão e as escápulas em protração.
- Vá alternando as pernas em movimento de tesoura.
Você também pode gostar
Flexões em abertura deslizante
Intermediário
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Subidas de plataforma
Iniciante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
L front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats