Esercizi / Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
- Addominali
- Flessori dell'Anca
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati nella posizione di hollow body, con gli addominali contratti, i fianchi in retroversione e le scapole in protrazione.
Alterna le gambe in movimento a forbice.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio20
- Mobilità15
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