Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati nella posizione di hollow body, con gli addominali contratti, i fianchi in retroversione e le scapole in protrazione.
- Alterna le gambe in movimento a forbice.
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Knee twists alle parallele
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Front Lever
Avanzato
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
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