Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati nella posizione di hollow body, con gli addominali contratti, i fianchi in retroversione e le scapole in protrazione.
- Alterna le gambe in movimento a forbice.
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
L sit Pullover to L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Allungamento del flessore dell'anca
Principiante
HipFlexors
One Arm Front Lever assistita da polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
One Arm Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats