Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati nella posizione di hollow body, con gli addominali contratti, i fianchi in retroversione e le scapole in protrazione.
- Alterna le gambe in movimento a forbice.
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Spiderman Plank
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativa Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
