Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati nella posizione di hollow body, con gli addominali contratti, i fianchi in retroversione e le scapole in protrazione.
- Alterna le gambe in movimento a forbice.
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Intermedio
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats
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Intermedio
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Verticale dritta con retroversione pelvica
Avanzato
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Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
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