Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati nella posizione di hollow body, con gli addominali contratti, i fianchi in retroversione e le scapole in protrazione.
- Alterna le gambe in movimento a forbice.
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
L front pull a trazione
Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Around the World
Avanzato
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Ferro addominale con flessione spinale
Principiante
Abs
One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats