Kettlebell hollow hold kicks
Abdominales - Flexores de Cadera
- Colócate en la posición de hollow body, con los abdominales contraídos, la cadera en retroversión y las escápulas en protracción.
- Vete alternando las piernas en movimiento de tijeras.
Puede que te interese
Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico L sit en barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Front split parcial apoyando codos
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Limpiaparabrisas en suelo
Abs ∙ Obliques
L front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats