Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
Abdominales - Flexores de la cadera

- Colócate en la posición de hollow body, con los abdominales contraídos, la cadera en retroversión y las escápulas en protracción.
- Vete alternando las piernas en movimiento de tijeras.
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Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Hollow body sentado a V sit
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Hollow body hold
Intermedio
Abs

Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats