Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
Abdominales - Flexores de la cadera
- Colócate en la posición de hollow body, con los abdominales contraídos, la cadera en retroversión y las escápulas en protracción.
- Vete alternando las piernas en movimiento de tijeras.
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tick tock en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Repetición asistida en postes impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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