Ejercicios / Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
- Abdominales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Kettlebell
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en la posición de hollow body, con los abdominales contraídos, la cadera en retroversión y las escápulas en protracción.
Vete alternando las piernas en movimiento de tijeras.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio20
- Movilidad15
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