Intermedio
Kettlebell hollow hold kicks
Abdominales - Flexores de la cadera

- Colócate en la posición de hollow body, con los abdominales contraídos, la cadera en retroversión y las escápulas en protracción.
- Vete alternando las piernas en movimiento de tijeras.
Puede que te interese

Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors

Vuelta al mundo
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Estiramiento de flexores de la cadera
Principiante
HipFlexors