Intermediário
Reforço do núcleo
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
56 min
2x10
Tesoura no chão
2x15
Meia burpees
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Plank avançado
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Russian twist
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Prancha lateral
2x10
Prancha lateral
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