Intermediário
Reforço do núcleo
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
56 min



2x10
Tesoura no chão



2x15
Meia burpees




2x20"
Plank avançado

2x25"
Russian twist

2x30"
Prancha lateral

2x10
Prancha lateral
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