Intermediário
Flexões russas em anéis
Tríceps - Abdominais - Lombares - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
- Realize flexões dos braços.
- Ao chegar ao ponto de máxima flexão, leve as mãos à frente da cabeça, de modo que o seu corpo desça ainda mais.
- Volte para trás para realizar a próxima flexão.
- Esta movimentação enfatiza principalmente o trabalho dos tríceps.
Você também pode gostar
Descida de muscle up assistido com salto
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Agachamentos com lastros explosivos
Intermediário
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Tucked Front Lever raises com uma mão assistida ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Ring fly braços dobrados
Intermediário
LowerChest ∙ Triceps