Intermediário
Flexões russas em anéis
Tríceps - Abdominais - Lombares - Parte inferior do peito
![Flexões russas em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX261.jpg)
- Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
- Realize flexões dos braços.
- Ao chegar ao ponto de máxima flexão, leve as mãos à frente da cabeça, de modo que o seu corpo desça ainda mais.
- Volte para trás para realizar a próxima flexão.
- Esta movimentação enfatiza principalmente o trabalho dos tríceps.
Você também pode gostar
![Fundos com palma](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX046.jpg)
Fundos com palma
Avançado
Triceps
![Knee twists em paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX335.jpg)
Knee twists em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
![Fundo búlgaro nos anéis](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX269.jpg)
Fundo búlgaro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
![L front lever até posição vertical em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX283.jpg)
L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
![Front lever a muscle up nos anéis](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX264.jpg)
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
![Hefesto assistido no chão sem limite](https://cdn.calisteniapp.com/09_2024/images/exercise/full/EX298.jpg)
Hefesto assistido no chão sem limite
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms