Esercizi / Intermedio
Push-up russi agli anelli
- Tricipiti
- Addominali
- Lombari
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona gli anelli a un'altezza vicina al suolo.
Realiza flexiones de brazos.
Quando raggiungi il punto di massima flessione, porta le mani davanti alla testa in modo che il tuo corpo scenda ancora di più.
Ritorna indietro per eseguire la successiva flessione.
Questo movimento enfatizza soprattutto il lavoro dei tricipiti.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Lombari
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività10
- Tecnica35
- Cardio10
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteKettlebell hip halo
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale
PrincipiantePiegamenti in verticale al negativo con assistenza
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
PrincipianteShoulder taps
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioIce cream makers a leva frontale
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
PrincipianteRaises incrociati in posizione push-up
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore
PrincipianteKnee raises con supporto
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali