Intermedio
Push-up russi agli anelli
Tricipiti - Addominali - Lombari - Parte inferiore del petto
- Posiziona gli anelli a un'altezza vicina al suolo.
- Realiza flexiones de brazos.
- Quando raggiungi il punto di massima flessione, porta le mani davanti alla testa in modo che il tuo corpo scenda ancora di più.
- Ritorna indietro per eseguire la successiva flessione.
- Questo movimento enfatizza soprattutto il lavoro dei tricipiti.
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Candela verticale e front lever negativo
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Ring Flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Dips con Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius