Principiante
Piegamenti in verticale al negativo con assistenza
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore
- Posizionati facendo la plancia con i piedi appoggiati al muro.
- Esegui una flessione dei bracci lentamente controllando la discesa fino a quando la tua testa sia vicina al suolo.
- A quel punto separa i piedi dal muro per abbassarli a terra.
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
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Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest