Principiante
Piegamenti in verticale al negativo con assistenza
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore
- Posizionati facendo la plancia con i piedi appoggiati al muro.
- Esegui una flessione dei bracci lentamente controllando la discesa fino a quando la tua testa sia vicina al suolo.
- A quel punto separa i piedi dal muro per abbassarli a terra.
Potrebbe piacerti anche
Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Handstand push up assistite con un quarto di rom
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Falsi impossible dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest