Négative de pompe en poirier assistée
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Trapèze Supérieur
- Place-toi en position de poirier avec les pieds appuyés contre le mur.
- Effectue une flexion des bras lentement en contrôlant la descente jusqu’à ce que ta tête soit proche du sol.
- À ce moment-là, décolle les pieds du mur pour les poser au sol.
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