Exercícios / Iniciante
Flexão negativa em parada de mão com ajuda
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Serrátil
- Trapézio Superior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se fazendo o pino com os pés apoiados na parede.
Faça uma flexão de braços lentamente controlando a descida até que sua cabeça esteja próxima ao chão.
Nesse momento, separe os pés da parede para baixá-los no chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Serrátil
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade30
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