Flexão negativa em parada de mão com ajuda
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior
- Coloque-se fazendo o pino com os pés apoiados na parede.
- Faça uma flexão de braços lentamente controlando a descida até que sua cabeça esteja próxima ao chão.
- Nesse momento, separe os pés da parede para baixá-los no chão.
Você também pode gostar
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked v-sit
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Protrações escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Muscle up controlado nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest