Iniciante
Flexão negativa em parada de mão com ajuda
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Coloque-se fazendo o pino com os pés apoiados na parede.
- Faça uma flexão de braços lentamente controlando a descida até que sua cabeça esteja próxima ao chão.
- Nesse momento, separe os pés da parede para baixá-los no chão.
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