Avanço explosivo com mudança
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril
- Realize uma passada normal, mas ao subir salte e mude de perna, sem ficar em pé a qualquer momento.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Full body
Pernas Explosivas
Intermediário
Full body
Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
C16 - Pernas
Intermediário
Full body
Perna de treinamento rápido
Intermediário
Full body
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Você também pode gostar
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Agachamento com barra alta
Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar
Tuck raises em suporte anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Passadas para trás com kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squats com lastros
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes