Avanço explosivo com mudança
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril
- Realize uma passada normal, mas ao subir salte e mude de perna, sem ficar em pé a qualquer momento.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Full body
Pernas Explosivas
Intermediário
Full body
Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
C16 - Pernas
Intermediário
Full body
Perna de treinamento rápido
Intermediário
Full body
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
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Agachamento com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento isométrico contra a parede
Quadriceps
Retroversão pélvica em pé
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings