Avanço explosivo com mudança
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril
- Realize uma passada normal, mas ao subir salte e mude de perna, sem ficar em pé a qualquer momento.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
Pernas Explosivas
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral
Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
C16 - Pernas
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
Perna de treinamento rápido
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
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Quadriceps ∙ Glutes
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest