Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Perna de treinamento rápido

Full body

22 min

  • Agachamento airborne

    2x10

    Agachamento airborne

  • Agachamento búlgaro

    2x12

    Agachamento búlgaro

  • Avanço explosivo com mudança

    2x16

    Avanço explosivo com mudança

  • Agachamento profundo

    2x20

    Agachamento profundo

  • Agachamento explosivo

    2x10

    Agachamento explosivo

  • Panturrilha em pé

    2x20

    Panturrilha em pé

Você também pode gostar

Puxe em 30 minutos

Intermediário

Full body

Jessica pernas e glúteos superconjunto

Intermediário

Full body

Jessica pernas e glúteos superconjunto

Iniciante

Full body

Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento

Intermediário

Full body

Deku - 1 mão dominada

Intermediário

Full body

Iniciação peitoral e tríceps

Iniciante

Full body

Bulma - Cardio em Casa

Iniciante

Full body

Flexões EMOM

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club