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Intermediário

Llusiá Nádegas

Full body

14 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Full body

x3 RODADAS

  • Agachamento com uma perna assistido

    x15

    Agachamento com uma perna assistido

  • Ponte femoral com uma perna

    x50

    Ponte femoral com uma perna

  • Agachamento explosivo

    x25

    Agachamento explosivo

  • Agachamento profundo

    x50

    Agachamento profundo

  • Lunges ou avanço

    x35

    Lunges ou avanço

  • Pontes femorais

    x50

    Pontes femorais

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