Intermediário
WMV (treino mínimo viável)
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas
24 min
3x12
Barra prona
3x25
Flexões
3x30
Lunges ou Avanço
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Avançado
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos
Cluster Dominado
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais
