Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Corpo lento

Full body

44 min

  • Agachamento com uma perna

    4x10

    Agachamento com uma perna

  • Agachamento airborne

    4x16

    Agachamento airborne

  • Agachamento shotgun

    4x20

    Agachamento shotgun

  • Agachamento explosivo

    4x14

    Agachamento explosivo

  • Saltos de plataforma

    4x20

    Saltos de plataforma

  • Isométrico contra a parede a uma perna

    4x20

    Isométrico contra a parede a uma perna

Você também pode gostar

Bakugo - Plancha - Frente

Intermediário

Full body

Sagitário

Intermediário

Full body

Peitoral e tríceps

Iniciante

Full body

Mestre do núcleo

Intermediário

Full body

Cluster Dominado

Intermediário

Full body

Puxe em 30 minutos

Intermediário

Full body

Peitoral e tríceps

Intermediário

Full body

Cardiomix

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→