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Exercícios / Intermediário

Agachamento com uma perna

  • Quadríceps
  • Isquiotibiais
  • Glúteos

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Agachamento com uma perna
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. De pé em uma perna só.

  2. Desça com uma perna estendida.

  3. Os glúteos devem tocar o chão e o calcanhar não deve ser levantado em nenhum momento.

  4. Para facilitar um pouco o exercício ou se você tiver dificuldade em manter o equilíbrio, você pode tentar fazê-lo em um chão com uma certa inclinação para baixo ou com algum peso nas mãos colocando-as na frente do seu peito.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Quadríceps
  • Isquiotibiais
  • Glúteos

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força55
Explosividade0
Técnica45
Cardio15
Mobilidade40

Sessões

Sessões com este exercício

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