Agachamento com uma perna
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- De pé em uma perna só.
- Desça com uma perna estendida.
- Os glúteos devem tocar o chão e o calcanhar não deve ser levantado em nenhum momento.
- Para facilitar um pouco o exercício ou se você tiver dificuldade em manter o equilíbrio, você pode tentar fazê-lo em um chão com uma certa inclinação para baixo ou com algum peso nas mãos colocando-as na frente do seu peito.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Full body
Instinto Ultra Piernasthenic
Intermediário
Full body
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Broly Corpo Inteiro
Intermediário
Full body
CSW Inferno
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Laura pernas e nádegas
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Avanço laterais
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpee com barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Agachamento com uma perna explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Passadas amplas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento profundo isométrico
Quadriceps ∙ Glutes