Agachamento com uma perna
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- De pé em uma perna só.
- Desça com uma perna estendida.
- Os glúteos devem tocar o chão e o calcanhar não deve ser levantado em nenhum momento.
- Para facilitar um pouco o exercício ou se você tiver dificuldade em manter o equilíbrio, você pode tentar fazê-lo em um chão com uma certa inclinação para baixo ou com algum peso nas mãos colocando-as na frente do seu peito.
Sessões
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Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Lombares
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Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps
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