Laura pernas e nádegas
Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps
54 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps

4x25
Pontes femorais




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Agachamento sumô


4x20
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