Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Pernas e nádegas avançadas

Full body

51 min

  • Agachamento airborne

    4x6

    Agachamento airborne

  • Agachamento com uma perna assistido

    4x8

    Agachamento com uma perna assistido

  • Isométrico contra a parede a uma perna

    4x20

    Isométrico contra a parede a uma perna

  • Agachamento profundo

    4x30

    Agachamento profundo

  • Ponte femoral com uma perna

    4x15

    Ponte femoral com uma perna

  • Saltos de plataforma

    4x15

    Saltos de plataforma

  • Panturrilha em pé

    4x20

    Panturrilha em pé

Você também pode gostar

Explosion Pull Ups

Intermediário

Full body

Preparação para o agachamento com pistola

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 5 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Full body

Marinho

Intermediário

Full body

Get Muscle Up

Intermediário

Full body

Piccolo ao redor do mundo

Intermediário

Full body

Intermediários musculares por padrão de movimento

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club