Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Corpo inteiro-LSit

Full body

34 min

  • Barra prona

    4x7

    Barra prona

  • Agachamento sumô

    4x15

    Agachamento sumô

  • Flexões

    4x17

    Flexões

  • Flexões a metade assistidas em hanstand

    4x8

    Flexões a metade assistidas em hanstand

  • L sit raises na barra

    4x9

    L sit raises na barra

Você também pode gostar

Cluster Dominado

Intermediário

Full body

Georgi Intense Full Body

Iniciante

Full body

Aquecimento dinâmico

Iniciante

Full body

Piccolo ao redor do mundo

Intermediário

Full body

Complementar - Pernas e abdominais

Intermediário

Full body

Explosivo de corpo inteiro - Intermediário

Intermediário

Full body

Jiren - Peitoral e tríceps

Intermediário

Full body

Corpo lento

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→