Saltos de plataforma
Quadríceps - Panturrilhas - Tibial - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Lombares
- Coloque-se na frente de uma plataforma ou banco que esteja aproximadamente na altura da sua cintura.
- Realize uma sentada explosiva e suba para a plataforma com os dois pés ao mesmo tempo.
- Desça com um salto para trás e repita.
Sessões
Você também pode gostar
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Lunges ou avanço
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Flexões astecas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Press handstand
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus