Exercícios / Intermediário
Saltos de plataforma
- Quadríceps
- Panturrilhas
- Tibial
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
- Lombares
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 7
- Material
- Caixa
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na frente de uma plataforma ou banco que esteja aproximadamente na altura dos seus joelhos ou das suas coxas.
Realize uma sentada explosiva e suba para a plataforma com os dois pés ao mesmo tempo.
Desça com um salto para trás e repita.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Panturrilhas
Tibial
Glúteos
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
Lombares
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade60
- Técnica30
- Cardio50
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Corpo lento
Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas
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Intermediário
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