Saltos de plataforma
Quadríceps - Panturrilhas - Tibial - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Lombares
- Coloque-se na frente de uma plataforma ou banco que esteja aproximadamente na altura da sua cintura.
- Realize uma sentada explosiva e suba para a plataforma com os dois pés ao mesmo tempo.
- Desça com um salto para trás e repita.
Sessões
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