Avançado

Saltos de plataforma

Quadríceps - Panturrilhas - Tibiais - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril - Lombares

Saltos de plataforma
  • Coloque-se na frente de uma plataforma ou banco que esteja aproximadamente na altura da sua cintura.
  • Realize uma sentada explosiva e suba para a plataforma com os dois pés ao mesmo tempo.
  • Desça com um salto para trás e repita.

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