Intermediário
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ancas ∙ Lombar ∙ Costas
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Iniciante
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Trapezio