Tudo pode - parte superior do corpo intermediária

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Ancas ∙ Gemeos

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais