Intermediário
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ancas ∙ Lombar ∙ Costas
50 min
4x10
Barra prona
4x10
Fundos ou Dips
4x15
Flexões
Você também pode gostar
Ferro Emoms Avançado
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral
Pear Compensación y Postura Lastrada
Intermediário
Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Nádegas
STP Ombros e iniciantes em tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Bíceps
Tabata classic cardio
Intermediário
Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Desafio Kass
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
Cluster Dominado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Pernas Explosivas
Intermediário
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros
Mestre do núcleo
Iniciante
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral