Avançado

Preparação alavanca dianteira de um braço

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Antebraços

42 min

Você também pode gostar

Peitoral en Anéis

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Abdominales

Requisitos Bárbaros (Desafio 5 min)

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros

Dragon Core

Avançado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Apo Adv. Tucked Planche Preparation

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Costas ∙ Trapezio

Jett Rope & Core

Intermediário

Gemeos ∙ Ombros ∙ Abdominales

Ferro de nível básico

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Correção de Planche

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Ancas