Panturrilha em pé
Panturrilhas
- Coloque-se na borda de um degrau ou barra baixa, na perna única.
- Contraia o músculo da panturrilha para se erguer nas pontas dos pés e depois voltar a descer.
Sessões
Corpo lento
Iniciante
Full body
La Gomera - Pernas
Intermediário
Full body
Treino em casa - Pernas e Núcleo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Pernas Explosivas
Intermediário
Full body
Kuririn - Pernas Iniciantes
Iniciante
Full body
C17 - Pernas Intermediárias
Intermediário
Full body
Você também pode gostar
Agachamentos com lastros explosivos
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Saltos de plataforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Correr estático
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Retroversão pélvica em ponta dos pés
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Passadas com lastros explosivas com troca
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Pulmões laterais com halteres
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms