Panturrilha em pé
Panturrilhas
- Coloque-se na borda de um degrau ou barra baixa, na perna única.
- Contraia o músculo da panturrilha para se erguer nas pontas dos pés e depois voltar a descer.
Sessões
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Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
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Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps