Intermediário

Elevações em V nas paralelas

Abdominais - Flexores do quadril

Elevações em V nas paralelas
  • Coloque-se na posição de fundos com os antebraços nas barras paralelas.
  • A partir dessa posição, dobre os joelhos em direção ao peito e, em seguida, estique as pernas, ficando em uma posição de V
  • Desça novamente as pernas para completar uma repetição.

Sessões

Mestre do núcleo

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Oblíquos ∙ Bíceps

Rotina de configuração

Intermediário

Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Pernas

Preparação para levantamento de perna Vicky

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps

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