Intermediário
Elevações em V nas paralelas
Abdominais - Flexores do quadril
- Coloque-se na posição de fundos com os antebraços nas barras paralelas.
- A partir dessa posição, dobre os joelhos em direção ao peito e, em seguida, estique as pernas, ficando em uma posição de V
- Desça novamente as pernas para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Plank do homem aranha
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Saltos de plataforma
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar