Exercícios / Intermediário
Elevações em V nas paralelas
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Paralelas
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de dips com os antebraços nas barras paralelas.
A partir dessa posição, dobre os joelhos em direção ao peito e, em seguida, estique as pernas, ficando em uma posição de V
Desça novamente as pernas para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade10
- Técnica20
- Cardio10
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Core Master
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais
41 min · 6 exercícios
Intermediário
Rotina de preparação de V-sit
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Intermediário
Vicky Leg Raises Preparation
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Bíceps
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