Iniciante

Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas

Isquiotibiais - Flexores do quadril - Oblíquos

Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
  • Sentado no chão
  • Deite-se para trás, apoiando o antebraço no chão e uma perna semiflexionada
  • Levante a outra perna completamente estendida o máximo que puder
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição

Sessões

Mobilidade Kia

Iniciante

Pernas ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Oblíquos ∙ Gemeos ∙ Nádegas

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