Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Oblíquos
- Sentado no chão
- Deite-se para trás, apoiando o antebraço no chão e uma perna semiflexionada
- Levante a outra perna completamente estendida o máximo que puder
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Sessões
Você também pode gostar
Burpee com barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Pontes femorais
Glutes ∙ Hamstrings
Tucked front lever raises com uma mão assistida ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors