Iniciante
Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
Isquiotibiais - Flexores do quadril - Oblíquos
- Sentado no chão
- Deite-se para trás, apoiando o antebraço no chão e uma perna semiflexionada
- Levante a outra perna completamente estendida o máximo que puder
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar
Ring rollout
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Progressão Muscular Olímpica
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Ponte femoral com uma perna com elevação
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Barras caminhando
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Volta ao mondo nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings