Exercícios / Iniciante
Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
- Oblíquos
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sentado no chão
Deite-se para trás, apoiando o antebraço no chão e uma perna semiflexionada
Levante a outra perna completamente estendida o máximo que puder
Volte à posição inicial para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
Oblíquos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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