Exercícios / Iniciante
Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
- Oblíquos
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sentado no chão
Deite-se para trás, apoiando o antebraço no chão e uma perna semiflexionada
Levante a outra perna completamente estendida o máximo que puder
Volte à posição inicial para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
Oblíquos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteSuporte em tuck sit nas argolas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioSequência messias
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps
IntermediárioL front pull a inverted pull
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
InicianteSkin the cat nas argolas
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Flexores do Quadril
InicianteLeg raises com argolas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IniciantePonte femoral com elevação
Glúteos ∙ Isquiotibiais