Rotina de nível de deus de transformação de Abdul
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
86 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior












2x5
Flexões


2x4
Flexões


2x3
Flexões


2x2
Flexões


x1
Flexões

2x25
Lunges ou avanço



x10
Barra prona







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