Rotina de nível de deus de transformação de Abdul
Peitoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Antebraços ∙ Oblíquos
94 min
2x5
Flexões
2x4
Flexões
2x3
Flexões
2x2
Flexões
x1
Flexões
2x25
Lunges ou Avanço
x10
Barra prona
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