Avanço laterais
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se em pé e dê um passo largo para um lado, dobrando o joelho enquanto mantém o outro esticado.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Full body
C16 - Pernas
Intermediário
Full body
Laia Legs
Intermediário
Full body
Eryc Full Body
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Pernas e nádegas Sofía Maudos
Iniciante
Full body
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Estiramento da corrente traseira
Hamstrings
Extensão de flexão do joelho
Quadriceps
Subidas de plataforma
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques