Avanço laterais
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se em pé e dê um passo largo para um lado, dobrando o joelho enquanto mantém o outro esticado.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Full body
C16 - Pernas
Intermediário
Full body
Laia Legs
Intermediário
Full body
Eryc Full Body
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Pernas e nádegas Sofía Maudos
Iniciante
Full body
Você também pode gostar
Agachamento shotgun assistido
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femoral com uma perna com elevação
Glutes ∙ Hamstrings
Passadas com lastros
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Flexões com palma entre as pernas
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest