Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Laia Legs

Full body

43 min

  • Agachamento com uma perna assistido

    4x7

    Agachamento com uma perna assistido

  • Avanço laterais

    4x7

    Avanço laterais

  • Ponte femoral com uma perna

    4x10

    Ponte femoral com uma perna

  • Isométrico contra a parede a uma perna

    4x15

    Isométrico contra a parede a uma perna

  • Agachamento profundo

    4x15

    Agachamento profundo

  • Panturrilha em pé

    4x30

    Panturrilha em pé

Você também pode gostar

Pernas e nádegas de Bea

Intermediário

Full body

Desafio Intermediário de Pernas no Inferno

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 1 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Placa 1 por padrão de movimento

Intermediário

Full body

Pinheiro com retroversão pélvica - iniciantes

Iniciante

Full body

Kettlebell Pernas Intermediário

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Iniciante

Full body

Tabata classic cardio

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club