Iniciante

Extensão do punho no chão

Antebraços

Extensão do punho no chão
  • Coloque-se em quatro apoios no chão.
  • Tente inclinar seu corpo para a frente, estendendo seus punhos o máximo possível.
  • Segure essa posição por um determinado tempo.

Sessões

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

Iniciante

Peitoral ∙ Antebraços ∙ Dorsais ∙ Ombros

Aquecimento Específico de Cotovelos

Iniciante

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral

Aquecimento Específico de Bonecas

Iniciante

Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Fastflex Mobility

Iniciante

Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral ∙ Lombar

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