Principiante
Allungando l'estensione del polso sul pavimento
Avambracci
- Posizionati a quattro zampe a terra.
- Cerca di inclinare il tuo corpo in avanti, estendendo al massimo le tue mani.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Pettorali ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
Fastflex Mobility
Principiante
Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorali ∙ Lombari
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Efesto parziale in anelli
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest