Esercizi / Principiante
Allungando l'estensione del polso sul pavimento
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati a quattro zampe a terra.
Cerca di inclinare il tuo corpo in avanti, estendendo al massimo le tue mani.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
51 min · 6 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 11 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
25 min · 7 esercizi
Principiante
Fastflex Mobility
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore
40 min · 7 esercizi
Principiante
Stretching corpo completo 5 minuti
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore
22 min · 6 esercizi
Principiante
Stretching specifico per spalle e polsi
Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
23 min · 6 esercizi
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Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci