Allungando l'estensione del polso sul pavimento
Avambracci
- Posizionati a quattro zampe a terra.
- Cerca di inclinare il tuo corpo in avanti, estendendo al massimo le tue mani.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Avambracci
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
Fastflex Mobility
Principiante
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari
Stretching corpo completo 5 minuti
Principiante
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Flessori dell'Anca
Stretching specifico per spalle e polsi
Principiante
Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Avambracci
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Estensione dei tricipiti alle parallele
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Full planche strega
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ UpperChest
Hefesto con i piedi per terra
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms