Allungando l'estensione del polso sul pavimento
Avambracci
- Posizionati a quattro zampe a terra.
- Cerca di inclinare il tuo corpo in avanti, estendendo al massimo le tue mani.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Full body
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Fastflex Mobility
Principiante
Full body
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Push-up bulgari sugli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
L front pull a trazione
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms