Allungando l'estensione del polso sul pavimento
Avambracci
- Posizionati a quattro zampe a terra.
- Cerca di inclinare il tuo corpo in avanti, estendendo al massimo le tue mani.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Routine
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Pettorali ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
Fastflex Mobility
Principiante
Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorali ∙ Lombari
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Principiante
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Dislocazioni delle spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
