540
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Consiste in un mezzo giro.
- Esegui una oscillazione sulla barra forte, quando sei nella parte posteriore prepara una gamba come se stessi per dare un calcio.
- Quando passi sotto la barra, esegui la rotazione, toccando con una delle tue mani e mantenendo i bracci attaccati al corpo.
- Senza toccare la barra si può anche eseguire.
Potrebbe piacerti anche
Negativa della bandiera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up senza dip
Biceps ∙ Lats
Trazioni con presa mista
Biceps ∙ Lats
Salita a sbarra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up presa mista
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit muscle up in anelli
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms