Esercizi / Intermedio
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- Bicipiti
- Dorsali
- Avambracci
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Consiste in un mezzo giro.
Esegui una oscillazione sulla barra forte, quando sei nella parte posteriore prepara una gamba come se stessi per dare un calcio.
Quando passi sotto la barra, esegui la rotazione, toccando con una delle tue mani e mantenendo i bracci attaccati al corpo.
Senza toccare la barra si può anche eseguire.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività80
- Tecnica80
- Cardio20
- Mobilità45
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