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Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Consiste in un mezzo giro.
- Esegui una oscillazione sulla barra forte, quando sei nella parte posteriore prepara una gamba come se stessi per dare un calcio.
- Quando passi sotto la barra, esegui la rotazione, toccando con una delle tue mani e mantenendo i bracci attaccati al corpo.
- Senza toccare la barra si può anche eseguire.
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