Avanzato
540
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Consiste in un mezzo giro.
- Esegui una oscillazione sulla barra forte, quando sei nella parte posteriore prepara una gamba come se stessi per dare un calcio.
- Quando passi sotto la barra, esegui la rotazione, toccando con una delle tue mani e mantenendo i bracci attaccati al corpo.
- Senza toccare la barra si può anche eseguire.
Potrebbe piacerti anche
Trazioni doppie
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Chin Ups
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Tornado swing e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats
