Balanço de tornado e mudança da pegada
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais
- Realiza um balanço na barra.
- Quando estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma fique em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie uma rotação.
- Quando estiver de volta na frente da barra, solte e retorne as duas mãos para uma pegada pronada.
Você também pode gostar
Back lever com pegada supina
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Retroversão pélvica em pé
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Barra com uma mão assistida com anéis
Biceps ∙ Lats
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Repetição assistida do impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest