Balanço de tornado e mudança da pegada
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais
- Realiza um balanço na barra.
- Quando estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma fique em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie uma rotação.
- Quando estiver de volta na frente da barra, solte e retorne as duas mãos para uma pegada pronada.
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