Iniciante
Balanço de tornado e mudança da pegada
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais

- Realiza um balanço na barra.
- Quando estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma fique em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie uma rotação.
- Quando estiver de volta na frente da barra, solte e retorne as duas mãos para uma pegada pronada.
Você também pode gostar

Front lever de uma pena assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Barra ampla com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Front lever assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Kettlebell hip halo
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Fundos com antebraços
Iniciante
Lats