Balanço de tornado e mudança da pegada

Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais

Balanço de tornado e mudança da pegada

Realiza um balanço na barra.
Quando estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma fique em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie uma rotação.
Quando estiver de volta na frente da barra, solte e retorne as duas mãos para uma pegada pronada.

Sessões

Aquecimento dinâmico

Iniciante

Full body

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