Iniciante
Balanço de tornado e mudança da pegada
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais
- Realiza um balanço na barra.
- Quando estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma fique em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie uma rotação.
- Quando estiver de volta na frente da barra, solte e retorne as duas mãos para uma pegada pronada.
Você também pode gostar
Toque e meia volta para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Barra prona
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra prona estática a Metade
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
