Descida de front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na posição de pica na barra com as duas pernas esticadas.
- Tente descer o mais lento possível, sem dobrar os cotovelos.
Rotinas
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Puxe o campeão do mundo
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Você também pode gostar
Aquecimento front lever com uma mão
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Plank do homem aranha
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barras supinas explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Retroversão pélvica em pé
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
