Intermediário
Descida de front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Coloque-se na posição de pica na barra com as duas pernas esticadas.
- Tente descer o mais lento possível, sem dobrar os cotovelos.
Sessões
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Puxe o campeão do mundo
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
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Avançado
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Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

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Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

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Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors