Descida de front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na posição de pica na barra com as duas pernas esticadas.
- Tente descer o mais lento possível, sem dobrar os cotovelos.
Sessões
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Puxe o campeão do mundo
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Você também pode gostar
Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo
Avançado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Barra prona estática a Metade
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Official Partners
