Descida de front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na posição de pica na barra com as duas pernas esticadas.
- Tente descer o mais lento possível, sem dobrar os cotovelos.
Sessões
Você também pode gostar
Barra com palma entre as pernas
Biceps ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Pull up com lastro com pegada fechada
Biceps ∙ Lats
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Transfer assistido com perna
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexões isométricas
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest