Négative de front lever
Abdominaux - Biceps - Dorsaux
- Place-toi en position pike à la barre avec les deux jambes tendues
- Essaie de descendre le plus lentement possible sans fléchir les coudes
Sessions
Routine de Front Lever intermédiaires par schémas de mouvement
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur
Traction du champion du monde
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
Front Lever Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur
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Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
L front lever en tuck sur anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Planche abdominale avec déplacement en pike
Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Hefesto assisté au sol sans butée
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms