Iniciante

Aquecimento Específico de Bonecas

Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps

27 min

Você também pode gostar

Luffy Puxe Com Lastro

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros

JESS FULL BODY NO MATERIAL

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales

Kettlebell Rush

Intermediário

Ombros ∙ Tríceps ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas

Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Corpo Completo Com Lastro Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Saibov Challenge Easy Mode

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Estabilidade do núcleo

Iniciante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Ombros KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Costas ∙ Trapezio