Exercícios / Iniciante
Extensão de flexão do cotovelo
- Bíceps
- Tríceps
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Flexione os cotovelos em toda a sua amplitude de movimento, desde completamente estendidos até completamente flexionados.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio1
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Rotina de aquecimento
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
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Iniciante
Aquecimento com o básico
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Iniciante
Aquecimento Específico de Cotovelos
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior
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Iniciante
Aquecimento Específico de Bonecas
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Bíceps ∙ Dorsais
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Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioStraddle swings
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares