Intermediário
Pull up com lastro com pegada fechada
Bíceps - Dorsais
![Pull up com lastro com pegada fechada](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX628.jpg)
- Utilize uma corrente com peso, colete ou outra forma para adicionar lastro.
- Na barra alta, coloque as mãos em agarre pronado e juntas ou quase juntas.
- Realize flexões completas.
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Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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L front pull a barra
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest