Principiante

Estensione della flessione del gomito

Bicipiti - Tricipiti

Piega i gomiti in tutta la gamma di movimento, da completamente distesi a completamente piegati.

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle

Principiante

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti

Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Principiante

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings