Principiante
Estensione della flessione del gomito
Bicipiti - Tricipiti
- Piega i gomiti in tutta la gamma di movimento, da completamente distesi a completamente piegati.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento con basi
Principiante
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
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Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Tuck Front Lever Raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Australian Chin Ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Tuck back lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest