Estensione della flessione del gomito
Bicipiti - Tricipiti
![Estensione della flessione del gomito](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX209.jpg)
- Piega i gomiti in tutta la gamma di movimento, da completamente distesi a completamente piegati.
Routine
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento con basi
Principiante
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Piegamenti
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest