Principal - Em casa
core
20 min
intermediário
Rotina de configuração
peitoral, tríceps, core
60 min
intermediário
C16 - Pernas
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
Kettlebell Pernas Iniciante
pernas
20 min
iniciante
Perna de treinamento rápido
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
Parte superior do corpo com peso
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário